다이어트! 요요 없는 건강한 감량
GI지수, 식이섬유, 저당식 1. GI지수가 낮은 음식이 다이어트에 좋은 이유다이어트를 할 때 혈당 조절은 매우 중요합니다. **GI지수(Glycemic Index)**란 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI지수가 높은 음식은 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 분비를 촉진해 지방을 쉽게 축적하게 만듭니다. 반면, GI지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려 체지방 축적을 막고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.💡 GI지수가 낮은 대표 음식곡물류: 현미, 퀴노아, 귀리, 통밀빵채소류: 브로콜리, 시금치, 양배추, 토마토단백질류: 두부, 닭가슴살, 연어, 달걀과일류: 블루베리, 사과, 체리, 자몽👉 GI지수가 낮은 음식을 선택하면 혈당이 안정적으로 유지되고, 폭식이나 과식을 예방..
2025. 2. 2.
